Blogs Lalibre.be
Lalibre.be | Créer un Blog | Avertir le modérateur

  • ما هي الأطعمة الصحية التى تفيد الجسم؟

    اختيار الطعام الصحي من أهم الاختيارات لأن في ذلك وقاية وحماية من الأمراض ولكن هناك الكثير من الأطعمة , فهل جميعها صحية أم غير صحية فهذا أمر يجعلنا في حيرة شديدة .

    هل السالمون,الثوم,الأفوكادو,الحبوب,البروكلي,المكسرات والسبانخ من الأطعمة الصحية أم هناك رأي آخر؟؟

    1- الثوم: يحتوي الثوم علي مكونات الكبريت,مضادات الأكسدة وغيرها من مضادات البيكتريا, فهو يساعد علي تقليل الضغط وتقليل مستوي الكوليسترول وخطر الاصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان.

    2- السالمون:يحتوي هذا النوع من السمك علي أوميجا 3 والأحماض الدهنية وبالرغم من أنها دهنية الا أنها من الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لاعادة توازن الكوليسترول والوقاية من أمراض القلب وتحسين وظيفة المخ, تقليل الاصابة بالذهايمروالضغط وغيرهما من الأمراض العصبية.

    3- الحبوب: تعتبر الألياف جزء مهم من نظامك الغذائي اليومي ومعظم الحبوب خصوصا(داكنة اللون), تساعد في تحسين صحة الهضم , حماية القلب من نسبة الكوليسترول العالية والضغط المؤكسد.

    4- البروكلي:يحتوي البروكلي علي نسبة هائلة من فيتامين سي وك وغيرهما من مضادات الأكسدة , حيث يعتبر من أفضل الخضروات لتحسين صحة القلب وتقوية الجهاز المناعي وتشكيل وتقوية العظام.

    5- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو علي نسبة من الألياف والفيتامينات منها فيتامين ب –سي ومضادات الأكسدة منها

    البيتا-كاروتين والليكوبين, اللوتين لذلك ننصحك بوضعه ضمن وجبتك الغذائية.

    6- السبانخ: من بين جميع الخضروات , ينصح بتناول السبانخ وذلك لمستوي اللوتين الهائل والزياكسانثين , فيتامين ك –سي-أ , البوتاسيوم, الماغنسيوم وذلك لتقليل الضغط المؤكسد وتحسين عملية الهضم وتقليل خطر الاصابة بالسرطان وحماية القلب أيضا.

    7- الليمون: تحتوي الحمضيات علي نسبة كبيرة من فيتامين سي فهذه النسبة لا تساعد علي تقوية المناعة بل تساعد علي الحماية من الأمراض المزمنة وعلاج الجروح التي يتعرض لها الجسم.

    8- البندق: يحتوي البندق علي أوميجا 3 وعلي الأحماض الدهنية أكثر من أي نوع آخر من المكسرات , فهو يساعد علي تقليل الكوليسترول وزيادة الطاقة وتنشيط الجسم والمساعدة علي النوم بهدوء وتنظيم هرمونات الجسم.

    أطعمة متعارف عليها منذ قديم الأزل مثل زيت الزيتون,الشيكولاتة الداكنة,الأعشاب البحرية, الزبدة,الفشار , الفلفل الحار وغيرهما....

    9-الاعشاب البحرية: تحتوي الاعشاب البحرية علي نسبة عالية من اليود التي لا يحتوي عليها الكثير من الأطعمة اليوم. تساعد هذه الأعشاب في تنظيم هرمون الغدة الدرقية حيث أن لها أثر علي عمليات الأيض (عمليات التمثيل الغذائي)في الجسم .

    10-زيت الزيتون:يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الغنية بالدهون الأحادية الغير مشبعة , حيث يعتبر من أصح الزيوت للطهي بالرغم من أن الكثير يعتبر الزيوت مضرة
    افلام نيك - افلام سكس - سكس محارم

    للجسم وتزيد الدهون ولكن مع زيت الزيتون الأمر يتغير , حيث يساعد علي تقليل الالتهابات وأعراض الاكتئاب والمساعدة في انقاص الوزن.

    11-الفشار: ينصح بتناول الفشار ولكن بنسبة قليلة من الملح , فهو مصدر غني بالألياف الغذائية ويساعد علي تقليل الكوليسترول والأمراض المزمنة خصوصا مرض السكري.

    12-المحار:من فيتامين e وب الي السيلينيوم,الزنك,الحديد,الكالسيوم, حيث يحتوي المحار علي دهون وسعرات حرارية قليلة تساعد علي تقوية العظام, تحسين عملية التخصيب,علاج الجروح وحماية جهاز المناعة.

    13-زبدة الفول السوداني: يحتوي هذا المزيج الناعم علي نسبة عالية من فيتامين e , الماغنسيوم,البوتاسيوم والعديد من مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تساعد علي حماية جهاز الأوعية الدموية وتقليل الضغط المؤكسد والحفاظ علي رونق البشرة.

    14-الفلفل الحار: يحتوي علي نسبة غير معقولة من فيتامين سي بالاضافة الي البوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة المتنوعة , فبالرغم من أنه من التوابل الغير منصح بها في النظام الغذائي الا أنه يساعد علي تقوية صحة القلب وتنشيط المخ وأخيرا يعتبر عامل وقائي لجهاز المناعة.

    15-الشيكولاتة الغامقة: للمكونات النشطة التي يحتوي عليها الكاكاو , آثار ايجابية علي الصحة منها تنشيط المخ والمساعدة علي التركيز, تقليل الضغط المؤكسد وضغط الدم,الوقاية من السرطان وتقليل خطر الاصابة بالسكري.

    16-خليط من الفاكهة: واحد من أسهل الأطعمة التي يمكنك تناولها في أي وقت وأي مكان , حيث يمكنك خلط العنب وع البندق وأي نوع من البذور وفواكه مجففة أخري , فهذا الخليط يحتوي علي نسبة جيدة من الألياف والدهون الصحية , ومضادات الأكسدة بالاضافة الي المعادن التي تحافظ علي الصحة. ينصح بتناول كمية قليلة لأن هذا الخليط يحتوي علي سعرات حرارية عالية بالاضافة الي السكر الموجود في بعض الفاكهة.

    افلام سكس محارم ، سكس امهات ، سكس عائلي محارم ، تحميل افلام سكس ، سكس مترجم ، افلام نيك مترمة ، تحميل سكس حيوانات ، تحميل صور سكس ، تحميل سكس عربي
    اليك بعض الخطوات التي تساعد علي اتباع نظام صحي:

    1- تناول الفطار: تعتبر وجبة الفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث لابد من ان تحتوي علي أصح الأطعمة مثل البيض الغني بالبروتينات والأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف ,لذلك ننصحك بتناول هذه الوجبة لأنه في عدم تناولها تشعرين بالجوع طوال اليوم مما سيجبرك علي تناول أطعمة غير صحية.

    2- انتبهي لجسمك: عندما تشعرين بالجوع, تناولي بسرعة الطعام وعندما تشعرين بالشبع ,توقفي , فالأطعمة الغنية بالألياف تساعد علي تقليل نسبة السعرات الحرارية في هذه الحالة وتساعد أيضا علي الشبع ,ولابد من معرفة أن تناول المزيد من الطعام حتي ولو كان صحيا , يضغط علي الجهاز الهضمي وعملية الأيض.

    3- دهون وسكريات قليلة: نجد في بعض الأطعمة الصحية الكثير من السكريات والدهون ولكن النظام الصحي هو تناول الطعام الذ يحتوي علي القليل من السكر ولا يحتوي علي دهون مشبعة أو دهون متحولة وعليك تجنب الوجبات السريعة لأنها تحتوي علي دهون هائلة.

    4- المزيد من الفاكهة والخضروات: الفاكهة والخضروات هما مفتاح لأي نظام صحي , حيث يحتوي كل منهما علي نسبة كبيرة من الألياف , مضادات الأكسدة, فيتامينات والعديد من القيم الغذائية وتحتوي أيضا علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

    5- ابقاء جسمك رطبا: يساعد شرب المياة علي امتصاص وهضم المكونات الغذاية حتي يستفيد منها الجسم وتساعد علي توازنه.

    6- عدم نسيان وجبة: تقليل تناول السعرات الحرارية أمر سهل ولكن انتبهي من نسان وجبة , فلابد من تناول علي الأقل 3 وجبات مشبعين بالطعام الصحي. فمن المفترض تناول من 5-6 وجبات يوميا حتي وان كانت صغبرة الحجم ولكن الغرض هو تحسين صحتك العامة.

    الفطار الصحي:

    1-سالمون

    2-فاكهة طازجة

    3-توت

    4-شوفان

    5-زبدة الفول السوداني

    6-بيض

    7-زبادي

    الغذاء الصحي:

    1-طماطم

    2-جبنة

    3-ديك رومي

    4-عدس

    5-جمبري

    6-أفوكادو

    7-ماشروم

    8-سبانخ

    9- مكرونة

    عشاء صحي:

    1-أرز بني

    2-دجاج

    3-ثوم

    4-جزر

    5-بطاطا

    6-كرنب

    7-شعير

  • قصص سكس كس زوجتي على قضيب رجل غريب قصص سكس كس زوجتي على قضيب رجل غريب

    كانت الساعة الحادية عشر والنصف مساءاً عندما سمعت طرق على الباب. كانت تمطر بغزارة بالخارج. قمت من على السرير وفتحت الباب. كان يوجد شخص غريب بالخارج مبلل على الأخر ويرتعش قليلاً. كان يريد الدخول لإنه كان يتجمد من البرد. سألته من أين أتى. فقال لي أنه يسكن على بعد شارعين منا ولا يمكنه الدخول إلى منزله بسبب فضيانات المياه بينما كان منزلنا في مكان مرتفع قليلاً. استيقظت زوجتي ولم تكن تريده أن يبقى. شرحت لها الموقف وأقنعتها أن نتركه يبقى حتى يتوقف المطر وتتراجع المياه من الشوارع. وتركته في الطابق الأرضي وذهبنا نحن الاثنين إلى الطابق العلوي. وبينما كنت على وشك النوم سمعت ضوضاء عالية. عندها هرعنا نحن الاثنين إلى الأسفل ووجدناه مغمى عليها على الأرض. فكرت في أننا يجب أن نخلصه من الملابس المبلل. بدأنا أنا وزوجتي تقليعه ملابسه, وعندما فتحت سحاب بنطاله وجدت أنه لم يكن يرتدي أي ملابس داخلية. كان قضيبه ناعم وكبير مثل عمود مطاطي. نظرت إلى زوجتي التي اتسعت عيناها وعلت وجهها نظرة غريبة. سألتها بهزار إذا كانت قادرة على تحمل قضيب ضخم مثل هذا. ابتسمت لي وذهبت لاحضار منشفة جافة. جففناه ووضعناه على الأرض في مكان جاف. وطلبت من زوجتي أن تساعدني على رفع الشاب على الأريكة. أمسكت يده وأنا امسكت رجله. وضعناه على الأريكة وأنا دخلت لإحضار بطانية. وفي الوقت الذي عدت فيه وجدت زوجتي على ركبتيها تجففه بالمنشفة وتحدق إلى قضيبه شبه المنتصب بعيون ملئها الإعجاب.
    سكس اب وبنتة ، سكس ام وبنتها ، سكس امهات

    سألتها: “تحبي تطلعي عليه؟” ابتسمت وواصلت التحديق. أقتربت من زوجتي ولمست كسها. كان مبلل ورطب. قلت لها أن من الأفضل أن تركبه إذا كانت تريد ذلك. كانت تعلم كما أنا متحرر. إلى جانب أن قضيبي لاشيء مقارنة بما لدينا هنا أمام عيوننا الآن. وأنا أشعر بأنه لا شيء خطأ في أن أترك زوجتي تتذوق قضيب ضخم مثل هذا. جذبت قضيبه ودلكته. وتفاجأت بأنه عاد إلى الحياة وببطء امتلأ إلى حجم ضخم حقاً. كان سميك كمعصمي ويمكنه بسهولة أن يصل لطول قدم. ساعدت زوجتي على أن تصعد عليه. وبينما أخذت وضعها عليه وضعت قضيبه في كس زوجتي. وببطء أنزلت نفسها لإسفل على قضيبه الضخم. تفاجأت من رؤية كيف أنه دخل بسلاسة في كس زوجتي. عدلت من نفسها على القضيب وبدأت في التحرك لأعلى ولأسفل. سندت على يدي لكي تحافظ على توازنها وهي ناكته بسرعة. لم يظهر أي علامة على العودة إلى الحياة. وفي غضون دقيقتين وصلت زوجتي إلى رعشة كبرى. لم أرها في حياتي تصل إلى مثل هذه الرعشة من قبل. ظلت تحط على بيوضه بقوة واستيقظ الرجل.

    كان متفاجئ وانصدم في البداية. لكنه بسرعة فهم ما يجري. حاولت أن أشرح له. لكنه قال لي أنه على ما يرام وبدأ في نيك زوجتي بقوة وفي العمق. كانت زوجتي تصرخ: “يااااااااه جامد.” أمسكتها لكي أمنعها من السقوط بسبب قوته. ظل ينيك كس زوجتي بكل قوة. وأنا تفاجأت من كم الحيوية التي يتمتع بها الشاب حتى دقائق قليلة مضت لم يكن يظهر أي علامة على مثل هذه القوة. ومن خلال صرخات المتعة خمنت بأن زوجتي بلغت رعشتها عدة مرات، لكنه لا يبدو أن على وشك التوقف. قال بأنه مضت عليه شهور عدة من دون أن يمارس الجنس. ظل ينيك زوجتي من الأسفل بكل قوة حتى أنني كنت أرى الأريكة تتأرجح بشكل خطر تحتهما. وبعد ما بدا أنها نصف ساعة أطلق صرخة متوحشة وقذف منيه في كس زوجتي. توقف عن النيك وأنا استطيع أن أرى منيه ينساب على فخذه من كس زوجتي. نزلت زوجتي وهي بالكاد تستطيع الوقوف. ساعدتها لكي تجلس على الأرض إلى جوار الرجل. وبعد أن أنزل منيه غاب عن الوعي ثانية. وضعنا بطانية عليه وذهبنا للنوم. كانت زوجتي ما تزال هيجانة وكل هذا النيك جعلني هيجان أيضاً. مصت زبي كما لم تفعل من قبل وأنا نكتها. وبعد هذه الليلة الجنسية المثيرة، خلدت إلى النوم. وعندما استيقظت فجأة لم أجد زوجتي في السرير. علمت أين سأجدها. قمت من على السرير وذهبت إلى الأسفل. وكما توقعت كانت زجتي معه. وهو كان يلحس حلماتها. نزلت على ركبتيها ووضعت فمها على قضيبه المنتصب. أخذت قضيبه في فمها وبدأت في مص بكل شهوة بينما كان يحرك هو قضيبه للداخل والخارج. رأتني زوجتي واقف عند الباب وواصلت مص قضيبه بكل نهم. ومن زاويتي كنت أستطيع أن أرى نهدي زوجي المتدليان ومؤخرتها المستديرة. ومن ثم تحرك هو للأسفل لكي يلحس كس زوجتي. ومن ثم ادخل قضيبه الضخم في كس المبلول. كانت تتأوه من المتعة. وهو بدأ قي نيكها بسرعة ودفع قضيبه كله في كسا. كل هذا جعل قضيبي متوسط الحجم يعود إلى الحياة. وأوتوماتيكياص بدأت أتلاعب به. ولربع ساعة ظل ينيك زوجتي على الرض. ولحوالي ربع ساعة ظللت أضرب عشرة. وبالمصادفة قذفت مني في نفس اللحظة التي قذف هو فيها في كس زوجتي. اتسلقلا كليهما على الأرض عاريان ومتعبان. وأنا أيضاص سقطت على الأرض غير قادر على الصعود خطوات إلى غرفتي. وفي الصباح التالي عندما استيقظت كان الغريب قد غادر. وقد توقف المطر ممهداً الطريق لأشعة الشمس الدافئة. كانت كل الشوارع خالية …. آآآآه يالها من ليلة!

    سكس بنت ، سكس منقبة ، ولد ينيك شرموطة ، سكس اخوات محارم ، افلام سكس محارم ، سكس الخال ، سكس عائلي مترجم ، اب ينيك بنتة ، سكس علي الكام ، مقطع سكس اخوات ، سكس امهات في المطبخ

     
  • ابن زوجي الأعزب يشعل شهوتي في العيد و سكس نيك قوي

    اسمي نعمة 26 مصرية متزوجة من رجل سعودي متقدم في العمر يبلغ من العمر حوالي السبعين رجل ثري كان متزوجاً من قبل ولديه من الأولاد الشباب أربعة حدثت قصتي مع احدهم وهو زياد الذي يبلغ الثامنة و العشرين. كلهم كانوا طوال القامة بأكتاف عريضه صفات شباب مثاليين وكانو ا عزاباً غير متزوجين وكان زياد أصغرهم هو عينه مني منذ ان تزوجت بابيه. سأحدثكم كيف أن زياد ابن زوجي الأعزب يشعل شهوتي في العيد و يمارس علي سكس نيك قوي جداً و الحقيقة أني أحببت ما فعله بي رغم استهجاني له إلا أنه أمتعني بقوة.
    سكس مترجم HD ، افلام سكس مترجمة ، سكس اخ اختة ، سكس امهات ، تحميل افلام سكس ، سكس محارم ابن ينيك امه ، افلام نيك ، سكس امهات ، سكس اب وبنتة  ، سكس منزلي مثير

    ثاني يوم من أيام العيد ولأني كنت بالبيت لوحدي فكنت متخففة من ثيابي لأن الجو كان حاراً فكنت لابسة فقط قميص نوم شفاف . سمعت صوت الباب يفتح فكرت انه زوجي أبو زياد فنزلت استقبله وتفاجئت انه ابنه زياد خجلت وركضت على غرفتي فوراً ما كنت عارفه إن اولاده معهم مفاتيح البيت أو غفلت وأول مره اكون لوحدي مع واحد من أولاد زوجي! دخل غرفته وراح للحمام وأخذ دش وأنا سكرت باب غرفتي بالمفتاح لأجده بعد قليل يطرق الباب فقلت: مين يطرق… قال: انا زياد افتحي…الحقيقة أني توجست في نفسي خيفة و أني بذات الوقت كنت أحب ان أفتح فكنت متناقضة! خفت فقال: لا تخافي الوالد بعث لك معي هدية..أفتحي حتى تأخذينها…اطمأننت له وفتحت الباب لقيت بعد ما لبست ملابسي تفاجأت أن زياد لابس بيجامه خفيفه تبرز تفاصيل جسمه وتبرز ايره من تحت البيجامة! جف حلقي أكثر مما هو جاف من الحر و تعالت دقات قلبي و اشتعلت أنفاسي وأخذ ابن زوجي الأعزب يشعل شهوتي في العيد كي سكس نيك قوي عليا وأنا خفت غير أني أحسست بشهوة غريبه وانجذاب غريب عجيب وفضول أعجب أن أرى زبه في نفس الوقت..
    ولكني برغم شهوتي رحت أقفل الباب و ما كدت أفعل حتى كان قد صدر له يده فمنعه ومعني قبل ان أسكره وأمسك زياد ابن زوجي بيدي وحاولت اصرخ لكنه بسرعة خاطفة حط بيده على فمي وراح يقبلني من رقبتي وشفتب و أحسست برعشة كبيرة وصار يلحس رقبتي وراح ابن زوجي الأعزب يشعل شهوتي في العيد فخارت قواي وارتعدت أطرافي وما قدرت على المقاومة أو بالصراحة أني ما أحببت أن أزيد من مقاومتي و لو أحببت ما كنت قد قدرت فما كان مني إلا أن استسلمت و أسلمت له جسدي ونفسي فصار يبوسني ويشلحني ثيابي ويتغزل ببزازي البيضاء الكبيرة المدورة الفاتنة التي تشبه الجيلي وبحلماتي وصار يلحس حلماتي بقوة فأحسست أني رح أتبول على نفسي من الارتباك والشهوة والخوف وشلحني كل ملابسي وأنا بين يديه أرتعش لا حول لي ولا قوة وهو مشتعل الشهوة مفتون بالرغبة الكبيرة وهو يلهث ويقول: أنا أبيك من فترة…لا تعاندين معي…أنا أبغيك يا نعمة…ثم راح يحملني بين زراعيه القويتين ويحطني على السرير وراح ينام فوقي ويعتليني وأخذ يقبلني بقوة من شفتي و يلحس بهما ويمص شفتي السفلى فيما يداه آخذتان بمجامع بزازي تقفشهما و تعصرهما بقوة و تضربهما ببعضهما وأنا أتلوى أسفله و يده الأخرى راحت تدعك ما بين فخذي و تدغدغ بكسي المشعر قليلاً وراح ابن زوجي الأعزب يمص حلمتي بقوة ويرضعهما مما غيبني عن وجودي قليلاً من فرط الشهوة و النشوة و أنا أتأوه و أطلق آهات كثيرة شديدة مثيرة جداً أثارت شهوتي و أعدت زياد أكثر فراح ينزل إلى بطني يلحس بها وبسرتي و يعصر بي و يضرب ساقي و فخذي وهو يخلع لباسه لأجد زبه طويلاً عريضاً فراح ينيكني بين بزازي و يضرب برأس زبه بفمي وأنا ساخنة جداً وهو مشتعل الرغبة و الشهوة ثم راح يفتح رجولي وصار يلحس بفخذي الممتلئين ويقبل ويعضض وأنا أذوب وأتلوى اسفله فما كان زوجي الهرم يفعل بي مثل ما يقعل بي أبنه الشقي ثم صصار لعجبي الشديد يلحس كسي وكنت متفاجئة متعجبة جداً إذ أنها المرة الأولى التي أجد أحداً يقوم بلحس كسي فصرت أغنج و أتمتع و اتلذذ و أتلوى و اضحك ااااااااه وصرت اغنج اه اه وبدون شعور قلت نيكني نيكني وشلح البيجامة والكيلوت و كان زبه كبير وطويل واحمر وقلبني بطني وطلب ارفع طيزي ورفعتها وحاول يحط زبه بطيزي أي أرجوك لا من طيزي لا تنيكي طيزي مش مفتوحه قالت اخاف انيكك من كسك تحبلي قلت لا تخاف ما رح يشكو فيك لان ابوك ما زال يقدر ينيك وبالفعل طاوعني ودخل راس زبه في كسي ااااااه وبدأ سكس نيك قوي مع انه اخضم من زب ابيه الهرم لكنه دخل من كثر الشهوة اه اه نيك نيك اه بحبك بحبك نيكني كمان وبعد شوي تعبت مو متعودة على النيك لفتره طويله قلت زياد تعبت خلص نزل حليبك وريحني وجاب حليب زبه في كسي وانتشت من يومها وهو يجامعني.
     سكس مترجم عربي ، مقطع سكس ام وابنها ، عرب نار ، ولد ينيك امه ، سكس محارم ، تنزيل سكس اجنبي